Zdrowe słodycze idealne dla dzieci

Ograniczenie słodyczy w diecie to wiele korzyści, które można dostrzec już po tygodniu takiego odstawienia. Zawarty w nich cukier negatywnie wpływa na działanie układu pokarmowego, co ma przełożenie także na odporność. Przyzwyczajone do jedzenia czekolady i cukierków dzieci należą do tej grupy, której niezwykle trudno jest zrezygnować ze spożywania zawierających cukier wyrobów. Nie trzeba pozbawiać ich tych przekąsek, warto natomiast te, które mają dobry skład. Takie zdrowe słodycze (https://www.bee.pl/9026-slodycze) to między innymi te produkty, które zamiast cukru mają zdrowszy zamiennik, na przykład ksylitol, miód.

Co wybrać z szerokiej oferty zdrowych słodyczy?

Oferta zdrowych słodyczy wydaje się być niezwykle rozbudowana. Często skład opiera się na owocach i warzywach, tak skonstruowane są na przykład batoniki. Prawidłowo przygotowane ciasta i ciastka opierają się na odpowiedniej mące, przeważnie nie jest to mąka pszenna tylko bardziej treściwa, jak owsiana, pełnoziarnista, migdałowa, kokosowa. Zdrowe słodycze na dłużej pozostawiają uczucie sytości, nie wywołują przy tym bólu brzucha. Ich wartość odżywcza jest większa, zawierają odpowiedni skład, niezależnie czy wybierze się czekoladę, batoniki, ciastka czy cukierki. Często dekorowane są też ręcznie, co sprawia, że nie tylko dobrze smakują, ale też prezentują się ciekawie.

Które zdrowe słodycze powinny pojawić się w domu?

Wśród produktów godnych uwagi z pewnością można zapisać czekoladę gorzką, jest ona cennym źródłem magnezu i dobrych tłuszczy. Wystarczy jej jeden kawałek, żeby zaspokoić codzienną potrzebę spożywania słodyczy w domu, w szkole. Zdrowe słodycze to nierzadko połączenie czekolady z bakaliami, są one wówczas znacznie bardziej słodkie, spożywa się je z przyjemnością i nie trzeba sobie ich odmawiać. Inną propozycją mogą być także sezamki, stworzone głównie z sezamu, nie mają zbędnych, szkodliwych składników, między innymi w postaci barwników, tłuszczu palmowego, konserwantów, dużej ilości cukru. Wybieranie tych artykułów powinno opierać się na sprawdzeniu, jaka jest całkowita wartość węglowodanów.

 

Co charakteryzuje zdrowe słodycze?

Czy słodycze mogą być zdrowe?

Słodkie przekąski są ulubionym przysmakiem wszystkich dzieci, można ograniczać ich podaż, ale ciężko jest zupełnie wyeliminować je z życia pociechy. Słodycze mogą być jednak zdrowsze i smaczne, wystarczy tylko wiedzieć, na co zwrócić uwagę przy ich zakupie lub wykonaniu. Za przyciągający smak słodyczy odpowiada głównie cukier. Zwykle wyroby zawierają zwykły, biały cukier lub syrop glukozowy. Nie są to zdrowe produkty, mogą podwyższać poziom glukozy we krwi, w dużych ilościach prowadzić do cukrzycy lub otyłości. Dzieci szybko przyzwyczajają się do słodkiego smaku i chcą coraz więcej smakołyków. Drugim elementem, który wchodzi w skład przeważającej części słodyczy, jest tłuszcz. Niezdrowy tłuszcz występuje w swojej najgorszej, nasyconej postaci. To zwykle przetworzone i utwardzone oleje. Zdrowe słodycze nie zawierają tych substancji, są słodkie ze względu na cukry naturalne lub ich zdrowe zamienniki. Tłuszcze w nich nigdy nie występują w postaci przetworzonej.

Co może być składnikiem zdrowych słodyczy?

Aby słodka przekąska była pożywna i zdrowa, może zawierać orzechy lub miód. Miód to naturalny zamiennik cukru i ma korzystne działanie na organizm człowieka i nie podnosi gwałtownie cukru we krwi. Orzechy są tłuste, ale zawierają wyłącznie zdrowe, nienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Niektóre słodkie przekąski są dosładzane daktylami lub stewią. Stewia to roślina, która jest słodsza niż cukier. Jej dodatek nie wpływa na poziom cukru, zalecana jest osobom z cukrzycą. Zdrowszym zamiennikiem cukru jest też erytrytol lub ksylitol. W zdrowych słodyczach nie znajdziemy też żadnych sztucznych dodatków. Nie powinny zawierać barwników nienaturalnego pochodzenia i ulepszaczy smaku. Przekąski przeznaczone dla dzieci mogą być wzbogacane witaminami lub solami mineralnymi, które pozytywnie wpłyną na rozwój dziecka. Zdrowe słodycze można przyrządzić też samemu, upiec chleb bananowy lub przygotować pożywną granolę.

Jak wybrać zdrowe, dietetyczne słodycze?

Słodycze to produkty, które należy unikać w codziennej diecie. Ze względu na ryzyko chorób, a także możliwość uzależnienia się, powinniśmy jeść w ograniczonych ilościach. Na polskim rynku istnieją tak zwane zdrowe słodycze, czyli zamienniki zwykłych słodyczy, które są źródłem pustych kalorii. W diecie odchudzającej należy sięgać po dietetyczne słodycze, a zwłaszcza po bardzo zdrowe desery, które można samemu przygotować w domu. Jedzenie zwykłych słodyczy w bardzo niewielkich ilościach nie powinno nikomu zaszkodzić. Natomiast bardzo wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez słodkości, które często stanowią zamiennik zbilansowanej diety oraz zastępują wartościowy posiłek. Przed sięgnięciem po ciastko, wafelek, batonika należy zastanowić się jak cukier, wpłynie na nasz organizm.

Po jaki zdrowy deser powinniśmy codziennie sięgać?

Zdecydowanie nie powinniśmy unikać wszystkich słodyczy. Możemy znaleźć wśród nich wiele ciekawych propozycji, które stanowią świetna alternatywę dla zwykłych cukierków. Jednym z takich słodyczy, po które powinniśmy sięgać każdego dnia, jest gorzka czekolada. Dostarcza organizmowi niesamowite ilości potasu i magnezu. To pierwiastki, które stanowią element niezbędny do prawidłowej pracy układu nerwowego, a przede wszystkim mózgu. Zdrowe słodycze jak czekolada to bogactwo antyoksydantów, są to związki o właściwościach przeciwutleniających. Hamują one działanie wolnych rodników na organizm, a w ten sposób opóźniają proces starzenia się, a także zapobiega rozwojowi wielu chorób. Zdrowe słodycze to również sezamki, które jak nazwa nam podpowiada, składa się z ziaren sezamu. Te zdrowe słodycze posiadają wiele walorów zdrowotnych. Ziarna sezamu zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, które działają korzystnie na mózg, włosy, serce.

Jakie słodycze jeść będąc na diecie?

Zdrowe słodycze warto zrobić samemu w domu. Takie słodycze są zdecydowanie lepsza alternatywą niż zwykłe sklepowe cukierki lub ciastka, ponieważ my sami decydujemy co powinno się znaleźć w naszym deserze.